Ben je ook op zoek naar praktische tips om wat fitter in je lijf te zitten? Dan is deze blog wat voor jou. Geen zorgen, dit is dieetplan of afvalschema- vrij.  Gewoon lekker fit zonder al teveel gedoe. De komende weken spit ik het thema ‘ slim fit ’ verder voor je uit. Er zullen tips voorbij komen die jij eenvoudig toe kan voegen aan je leefstijl om jezelf nog fitter te voelen!

De kickstart met 4 eenvoudige basistips die voor iedereen werken! #goforit

 

4 simpele basis tips op een rij:

 

  1. Drink een groot glas water als je wakker wordt. Je heb 7-8 uur geslapen en hebt door transpiratie vocht verloren. Je eerste lichaamsbehoefte is dorst i.p.v. trek. Tip: vul eerst eens je vocht aan.

  2. Je maag en milt zijn het sterkst in de ochtend. Wil jij je stofwisseling versnellen? Ga dan voor een goed ontbijt bijvoorbeeld havermout met fruit, zuivel met fruit, volkoren boterhammen met gezond beleg bijvoorbeeld wat rauwkost en een gekookt ei of groenten omelet. Je lichaam heeft de hele dag de tijd om je ontbijt te verbranden en je energie te geven zo voorkom je die oncontroleerbare snaai momenten.

  3. Schuif niet langer je maaltijd gedachten loos naar binnen. Kijk naar wat je eet. Je ogen registreren de buit en geven een seintje aan je brein dat er voedsel binnen komt. Zo wordt leptine (je verzadigingshormoon) geactiveerd. Hierdoor ben je sneller verzadigd.

  4. Probeer elke 2 uur iets voedzaams te eten bijvoorbeeld 1 stuk fruit of een 1 volkoren boterham met gezond beleg. Op deze manier blijft je lichaam in de verbrandingsmodus en zal je meer energie ervaren gedurende de dag. Lekker toch!

 

#ikmaakmezelffit

 

Contact

Wi je meer te weten komen over de simpele stappen naar een fitter leven?

Je kan een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

11 + 4 =

Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram