Een fit lijf. Ook op zoek naar praktische tips? Dan is deze blog wat voor jou. Geen zorgen, dit artikel is dieetplan of afvalschema- vrij.  Gewoon 4 no- nonsense tips voor de dagelijkse dag. Geen gedoe, alleen gezonde gewoontes, genieten en lekker leven.

De kickstart met 4 eenvoudige basistips die voor iedereen werken! #goforit

 

4 simpele basis tips op een rij:

 

  1. Drink een groot glas water als je wakker wordt. Je heb 7-8 uur geslapen en hebt door transpiratie vocht verloren. Je eerste lichaamsbehoefte is dorst in plaats van trek. Praktische tip 1 : vul eerst eens je vocht aan.gezonde tips
  2. Je maag en milt zijn het sterkst in de ochtend. Wil jij je stofwisseling versnellen? Ga dan voor een goed ontbijt bijvoorbeeld havermout met fruit, zuivel met fruit, volkoren boterhammen met gezond beleg bijvoorbeeld wat rauwkost en een gekookt ei of groenten omelet. Je lichaam heeft de hele dag de tijd om je ontbijt te verbranden en je energie te geven zo voorkom je die oncontroleerbare snaai momenten.optimisme
  3. Schuif niet langer je maaltijd gedachten loos naar binnen. Kijk naar wat je eet. Je ogen registreren de buit en geven een seintje aan je brein dat er voedsel binnen komt. Zo wordt een bijzonder belangrijke stof genaamd : leptine (je verzadigingshormoon) geactiveerd. Hierdoor ben je sneller verzadigd. Het kijken waard 😉

4. Probeer elke 2 uur iets voedzaams te eten bijvoorbeeld 1 stuk fruit, een gezonde en lekkere snack of een 1 volkoren boterham met gezond beleg. Op deze manier blijft je lichaam in de verbrandingsmodus en zal je meer energie ervaren gedurende de dag. Zodat jij optimaal kan presteren!

beauty food

 

 

#ikmaakmezelffit

 

Contact

 

1-1 consult afspraak? Dat kan! Je kan vaak al binnen een week terecht.  Je kan bijvoorbeeld kiezen voor een happy & healthy pakket : uitgebreide voedingsanalyse, een persoonlijk adviesgesprek en handige tips voor elke dag. En jouw zorgverzekeraar vergoedt waarschijnlijk volledig of een deel van de kosten van het consult.

4 + 4 =

Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram