Voedingstips en gezond eten

Ben jij het ook zo zat van al die tegenstrijdige opinies en tips omtrent onze voeding? Er zijn zoveel verschillende voedingsadviseurs en coaches. Wat zijn nu de juiste voedingtips? Neem het heft in handen en bepaal voor jezelf hoe jij je wilt voelen. Lekker in je vel of wil je afvallen? Welk beroep heb je? Hoe ziet je ritme eruit? Allemaal zaken die een rol spelen voor je plan. Bekijk je leefstijl en ontdek waar je behoeftes liggen. Als voedingscoach kan Marianne Antuma je helpen met de juiste voedingstips.

Boost je energie

Wil je constante energie? Dat krijg je door onbewerkte producten te eten, groente, fruit, peulvruchten, ongezouten noten een stukje vlees of vis. Laat groente het grootste aandeel zijn op je bord. Geef voorrang aan verse kruiden zoals basilicum en koriander als smaakmaker. Check mijn blog voor meer voedingstips.

Vermijd

Snelle repen vol met suiker, volvette snacks, blikjes frisdrank en kant en klare maaltijden. Veel zout en veel suiker klampen zich vast aan je weerstand en maken dat je je sneller zwak voelt en weinig energie hebt.

Stabiel gewicht

Eindelijk een stabiel lichaamsgewicht, geen uitschieters meer. Weg met die overtollige kilo’s. Alvast een gouden tip: momentjes voor jezelf. Ontspan, pak een kop thee of koffie met een voedzame snack. Een kop verse bouillon met een hartige snack. Eten mag gezien worden! Als je hersenen niet registreren dat jij iets tot je neemt dan zal het ‘vol’ gevoel ook uitblijven. Ga er dus even voor zitten. Door jezelf te voeden, elke 2/3 uur, van ontbijt tot aan je avondeten zorg je voor een constante energie levering waar je optimaal op kan werken en van elk moment kan genieten van je leven.

Voedingscoach

Als voedingscoach in Zwolle help ik jou om dit voor elkaar te krijgen. Met de juiste persoonlijke voedingstips help ik je graag verder om je weer fijn in je lijf te voelen. Ik ben je persoonlijke voedingsadviseur en samen zorgen we voor een leefstijl die bij jou past. Maatwerk, we gaan van  supermarkt tot keukenkast.  Jij verdiend het om expert te worden van je eigen vitaliteit.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

3 + 4 =

mentaal sterker | 13 tips

Er zijn fases in je leven dat je jezelf ineens heel vaak tegen komt, en dan niet altijd in positieve zin... Tijden van onzekerheid, veel twijfelen over keuzes die je wilt maken, uitdagingen ontwijken, het leven van anderen als maatstaf nemen, perfectie als prioriteit...
lees meer

emotie eten de baas | 5 tips

Het regent, je voelt je rot, en je weet zeker: iets lekkers zal dat vervelende gevoel verzachten. Of je hebt juist een supergoede bui, en wilt je nóg wat blijer voelen. Of je zit gewoon ’s avonds op de bank, en neemt net als altijd… iets lekkers. Heb jij ook van die...
lees meer

de zon | 6 weetjes

Na weken sputter regen en grimmigheid is daar dan eindelijk de zon op én in je hoofd! De zon op je toet is een zalig gevoel maar ook je energiepeil klaart er aanzienlijk van op. Je kruipt langzaam uit je cocon, je deelt weer spontaan hallo uit op straat, je humeur...
lees meer

koolhydraatarm, is dat wel zo gezond?

Koolhydraatarm- vrij dieet is tegenwoordig een hit. Je zegt de koolhydraten vaarwel en je bereikt binnen no-time het gewenste resultaat. Maar is het wel zo gezond voor je? Dagelijks  20-50 g koolhydraten tot je nemen dat is op een lange termijn niet verstandig. Je...
lees meer

leven zonder stress | 6 tips

Een vol hoofd, herken jij het? Je kleine hersenen zitten dagelijks aan een infuus van allerlei informatiebronnen. Stel je voor, je hebt heerlijk geslapen en wordt fris wakker. Je pakt je telefoon van je nachtkastje en leest gretig de laatste Facebook posts. Je...
lees meer

toch liever gezond | 3 tips

Liever gezond dan slank, toch? Op een dag kijk je in de spiegel en besluit je: de rolletjes op mijn buik kunnen echt niet meer. En zo start je met diëten. Minder calorieën, meer light producten, geen vetten meer, dan maar een beetje honger… Binnen een paar weken zie...
lees meer

gezond afvallen, hoe dan? | 5 tips

Hallo 2019. Is jouw goede voornemen ook een paar pondjes afvallen? Waarschijnlijk sta je dan net als vele andere Nederlanders twijfelend te turen in je uitpuilende keukenkast. Hm, minder koolhydraten? Of toch meer eiwitten? Eindelijk heb jij jezelf vol discipline weer...
lees meer

burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

sociale energie | 4 tips

Afspreken voor een kop koffie is wat mij betreft een blijvertje. Ken je dat gevoel dat je na een ouderwets goed gesprek weer heerlijk na-bubbelt op de kwaliteit van dat moment? Wat maakt het nou zo speciaal zo’n interactie met onze mede-mens? Het sociale web zijn...
lees meer

energie halen uit de herfst en winter | 9 tips

Hallo herfst, hallo winter. Voor de één een heerlijke tijd om te cocoonen, bij de ander slaat de stemming helemaal om. Fijn of niet, bijna iedereen ervaart tijdens de donkere maanden een gebrek aan energie. Wat ik persoonlijk minder prettig vindt is dat ik op...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram