Voedingstips en gezond eten

Ben jij het ook zo zat van al die tegenstrijdige opinies en tips omtrent onze voeding? Er zijn zoveel verschillende voedingsadviseurs en coaches. Wat zijn nu de juiste voedingtips? Neem het heft in handen en bepaal voor jezelf hoe jij je wilt voelen. Lekker in je vel of wil je afvallen? Welk beroep heb je? Hoe ziet je ritme eruit? Allemaal zaken die een rol spelen voor je plan. Bekijk je leefstijl en ontdek waar je behoeftes liggen. Als voedingscoach kan Marianne Antuma je helpen met de juiste voedingstips.

Boost je energie

Wil je constante energie? Dat krijg je door onbewerkte producten te eten, groente, fruit, peulvruchten, ongezouten noten een stukje vlees of vis. Laat groente het grootste aandeel zijn op je bord. Geef voorrang aan verse kruiden zoals basilicum en koriander als smaakmaker. Check mijn blog voor meer voedingstips.

Vermijd

Snelle repen vol met suiker, volvette snacks, blikjes frisdrank en kant en klare maaltijden. Veel zout en veel suiker klampen zich vast aan je weerstand en maken dat je je sneller zwak voelt en weinig energie hebt.

Stabiel gewicht

Eindelijk een stabiel lichaamsgewicht, geen uitschieters meer. Weg met die overtollige kilo’s. Alvast een gouden tip: momentjes voor jezelf. Ontspan, pak een kop thee of koffie met een voedzame snack. Een kop verse bouillon met een hartige snack. Eten mag gezien worden! Als je hersenen niet registreren dat jij iets tot je neemt dan zal het ‘vol’ gevoel ook uitblijven. Ga er dus even voor zitten. Door jezelf te voeden, elke 2/3 uur, van ontbijt tot aan je avondeten zorg je voor een constante energie levering waar je optimaal op kan werken en van elk moment kan genieten van je leven.

Voedingscoach

Als voedingscoach in Zwolle help ik jou om dit voor elkaar te krijgen. Met de juiste persoonlijke voedingstips help ik je graag verder om je weer fijn in je lijf te voelen. Ik ben je persoonlijke voedingsadviseur en samen zorgen we voor een leefstijl die bij jou past. Maatwerk, we gaan van  supermarkt tot keukenkast.  Jij verdiend het om expert te worden van je eigen vitaliteit.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

9 + 11 =

en toen was het stil | ervaring

In woorden die niet worden gezegd worden valt veel te ontdekken. Stilte. Wanneer is het nou eigenlijk stil? In mijn leven is altijd geluid. Gesprekken voeren, de muziek aan, kletsende mensen in de trein. Ik heb 1 dag de stilte opgezocht. Nieuwsgierig naar het effect....
lees meer

minder stress meer zelfcontrole | 7 tips

Heb jij het gevoel dat stress je op de hielen zit? Stress gevoelens lijken zich als een olievlek te verspreiden. De een na de ander raakt overspannen of komt in een burn-out terecht, en dat is misschien ook niet zo gek? De economie draait weer op volle toeren, de...
lees meer

vermoeidheid verslaan | 7 tips

Word je ook achtervolgd door vermoeidheid? Het lijkt wel of de donkere dagen onze energie opslurpen. De agenda’s staan nog steeds vol maar de dagen zijn korter. De wintertijd heeft veel invloed op je leefstijl, je kan je somberder voelen en slechter slapen. Wat maakt...
lees meer

tem je brein | 6 tips

Een vol hoofd, herken jij het? Je kleine hersenen zitten dagelijks aan een infuus van allerlei informatiebronnen. Stel je voor, je hebt heerlijk geslapen en wordt fris wakker. Je pakt je telefoon van je nachtkastje en leest gretig de laatste Facebook posts. Je...
lees meer

grip op je hormonen | 5 tips

  Hormonen. Daar wil ik meer over weten. Ik heb ze onder controle of word erdoor bestierd. Die onverklaarbare snaaibui, het korte lontje of je lage energiepeil…  Herken jij het ook?  Wil je ook meer grip op je hormonen? Leer ze te beïnvloeden.   1| Eet...
lees meer

vitale leefstijl | 4 simpele tips

Gezond afvallen Gezonder afvallen gezonder leven. Help. Hoe doe ik dat? De voedsel hypes vliegen je om de oren. Voor je het weet moet je de keukenkast weer ontruimen en plaats maken voor inheemse zaden en groene poeders. Wij Nederlanders volgen massaal de laatste...
lees meer

van luchtbed naar bureaustoel | 5 tips

  Zo en dan nu…  terug naar de realiteit. Ik was even off- the radar. Lekker aan het varen met de boot op de Friese meren. Jij lag misschien op je luchtbed te dobberen, was aan het genieten in je vakantiehuis, zat verstopt in je tent of lag te chillen in de...
lees meer

lekker in je lijf | 3 tips

Jij bent toch van jezelf slank? Deze vraag krijg ik steeds vaker op m’n bord. Ik voel me gevleid en krijg blosjes op m’n wangen maar ik ga je uit de droom helpen, ik moet er gewoon wat voor doen, maar dan wel zo makkelijk en leuk mogelijk! Positief en energiek leven...
lees meer

meer ontspanning | 7 tips

Zomertijd: tijd voor je moment! O lala, vakantie- vibes. Dat gouden goedje waar we het hele jaar naar verlangen, we willen er met z'n allen het maximale uithalen. Opladen: nu kan het! Het vergt vaak wat extra energie om alles voor te bereiden, de boel in te pakken en...
lees meer

meer optimisme | 5 tips

  Elke dag opstaan met een lach dat lijkt me wel wat! Waarom? Omdat ik me lekker voel als ik een positieve mind - flow heb. Herken je dat gevoel? Zo'n vakantie - vibe het hele jaar door. Ik vond een paar praktische tips voor elke dag. Wat wil je nog meer! Alles...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram