Voedingstips en gezond eten

Ben jij het ook zo zat van al die tegenstrijdige opinies en tips omtrent onze voeding? Er zijn zoveel verschillende voedingsadviseurs en coaches. Wat zijn nu de juiste voedingtips? Neem het heft in handen en bepaal voor jezelf hoe jij je wilt voelen. Lekker in je vel of wil je afvallen? Welk beroep heb je? Hoe ziet je ritme eruit? Allemaal zaken die een rol spelen voor je plan. Bekijk je leefstijl en ontdek waar je behoeftes liggen. Als voedingscoach kan Marianne Antuma je helpen met de juiste voedingstips.

Boost je energie

Wil je constante energie? Dat krijg je door onbewerkte producten te eten, groente, fruit, peulvruchten, ongezouten noten een stukje vlees of vis. Laat groente het grootste aandeel zijn op je bord. Geef voorrang aan verse kruiden zoals basilicum en koriander als smaakmaker. Check mijn blog voor meer voedingstips.

Vermijd

Snelle repen vol met suiker, volvette snacks, blikjes frisdrank en kant en klare maaltijden. Veel zout en veel suiker klampen zich vast aan je weerstand en maken dat je je sneller zwak voelt en weinig energie hebt.

Stabiel gewicht

Eindelijk een stabiel lichaamsgewicht, geen uitschieters meer. Weg met die overtollige kilo’s. Alvast een gouden tip: momentjes voor jezelf. Ontspan, pak een kop thee of koffie met een voedzame snack. Een kop verse bouillon met een hartige snack. Eten mag gezien worden! Als je hersenen niet registreren dat jij iets tot je neemt dan zal het ‘vol’ gevoel ook uitblijven. Ga er dus even voor zitten. Door jezelf te voeden, elke 2/3 uur, van ontbijt tot aan je avondeten zorg je voor een constante energie levering waar je optimaal op kan werken en van elk moment kan genieten van je leven.

Voedingscoach

Als voedingscoach in Zwolle help ik jou om dit voor elkaar te krijgen. Met de juiste persoonlijke voedingstips help ik je graag verder om je weer fijn in je lijf te voelen. Ik ben je persoonlijke voedingsadviseur en samen zorgen we voor een leefstijl die bij jou past. Maatwerk, we gaan van  supermarkt tot keukenkast.  Jij verdiend het om expert te worden van je eigen vitaliteit.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

11 + 4 =

meer buiten | 4 tips

Volgens mij heb ik mijn beeldschermgebruik ver overschreden. Mijn brein begint te jeuken en mijn lijf wordt wispelturig. Ik weet ongeveer hoe laat het is. Het is tijd voor: buiten! Ik wring mezelf los van mijn laptop. M’n sneakers staren me hoopvol aan. Yes, let's go....
lees meer

slimmer fit | 4 tips

  Een fit lijf. Ook op zoek naar praktische tips? Dan is deze blog wat voor jou. Geen zorgen, dit artikel is dieetplan of afvalschema- vrij.  Gewoon 4 no- nonsense tips voor de dagelijkse dag. Geen gedoe, alleen gezonde gewoontes, genieten en lekker leven. De...
lees meer

sociale energie | 4 tips

Afspreken voor een kop koffie is wat mij betreft een blijvertje. Ken je dat gevoel dat je na een ouderwets goed gesprek weer heerlijk na-bubbelt op de kwaliteit van dat moment? Wat maakt het nou zo speciaal zo’n interactie met onze mede-mens? Het sociale web zijn...
lees meer

burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

krachtvoer | 7 tips

Je huid is de slimme meter van je lijf. Een onrustige huid wordt vaak veroorzaakt door een disbalans van mineralen, hormonen, stress of ontstekingen in je lichaam. Helaas kunnen de glimmende potten crème op onze wastafel dat niet oplossen. De juiste voeding heeft meer...
lees meer

de helweek | ervaring

  Ken je dat gevoel van de achtbaan? Je hebt ja gezegd en bent ingestapt, je weet nog niet helemaal wat voor bochten je kan verwachten en ga je over de kop of niet?  Precies op dat punt bevond ik mij vorig jaar. De helweek:  wat stond me te wachten? 7 dagen de...
lees meer

en toen was het stil | ervaring

In woorden die niet worden gezegd worden valt veel te ontdekken. Stilte. Wanneer is het nou eigenlijk stil? In mijn leven is altijd geluid. Gesprekken voeren, de muziek aan, kletsende mensen in de trein. Ik heb 1 dag de stilte opgezocht. Nieuwsgierig naar het effect....
lees meer

minder stress meer zelfcontrole | 7 tips

Heb jij het gevoel dat stress je op de hielen zit? Stress gevoelens lijken zich als een olievlek te verspreiden. De een na de ander raakt overspannen of komt in een burn-out terecht, en dat is misschien ook niet zo gek? De economie draait weer op volle toeren, de...
lees meer

vermoeidheid verslaan | 7 tips

Word je ook achtervolgd door vermoeidheid? Heb je het gevoel dat je energie ergens weglekt? Slaap je slecht en/of voel je je de hele dag moe? De agenda’s stromen over er is altijd wel wat te doen. De dynamische maatschappij waarin wij leven heeft invloed op je...
lees meer

tem je brein | 6 tips

Een vol hoofd, herken jij het? Je kleine hersenen zitten dagelijks aan een infuus van allerlei informatiebronnen. Stel je voor, je hebt heerlijk geslapen en wordt fris wakker. Je pakt je telefoon van je nachtkastje en leest gretig de laatste Facebook posts. Je...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram