Leef met zin

Geef je leven zin en volg je hart. Kies een doel en ga ervoor. Waarom? Omdat een doel hebben je plezier geeft en zorgt voor voldoening. Het maakt je blij, geeft je energie, laat je stralen en vervult je met geluk.

Meng je in sociale contacten die je energie geven

Je hebt gewoon anderen nodig. Om je te troosten, te helpen, te laten lachen, je verhaal aan te vertellen, voor een knuffel, een avondje eropuit, motiverende woorden enzovoort. Maak daarom geregeld tijd vrij om je vriendschappen, relaties en dergelijk in stand te houden en uit te breiden. Oh ja, en zijn er strubbelingen? Praat het uit en leg het bij. Blijf niet rondlopen in wrok. Uiteindelijk maakt het je een gelukkiger en fijner mens.

Bekijk het glas VOL

Het leven van de zonnige kant zien, maak het een stuk aangenamer. Het zorgt voor een goed gevoel en geeft energie. Zorgt dat je niet gaat doemdenken. Ook als het tijdelijk tegenzit. Je gaat dan niet direct gebukt onder spanningen die je ziek maken. Je relativeringsvermogen helpt je als je positief in het leven staat. Je weet immers dat straks de zon weer schijnt en jij je beter voelt. En zie je het even niet zitten? Zoek de humor op.

Ontspanning

Prestaties leveren gaat niet zonder regelmatig rust en herstelmomenten te nemen in je leven. Van voldoende nachtrust tot korte pauzes gedurende je werkdag en ook in je privétijd. Want, hol je maar continu door? Zonder rust? Dan stort je op de duur in. Kijk maar naar topsporters die kunnen niet tot grote prestaties komen als de balans tussen in- en ontspanning ontbreekt. Zij krijgen dan blessures. En eigenlijk geldt dat ook voor wie geen topsporter is. Sta regelmatig even stil en bekijk de wereld waar je in zit vanuit helikopterview.

Blijf in beweging

Over het belang van dagelijks bewegen en sporten wordt veel geschreven. Dat is niet vreemd. Want, geregeld in beweging zijn helpt je gezond oud worden. Lichamelijk activiteit reduceert enerzijds stress. Maar zorgt aan de andere kant ook dat je energie krijgt om dingen te doen. Daarbij is dagelijks een half uur inspannen goed voor je gezondheid. Zeker als je veel tijd zittend doorbrengt. Op je werk, in de auto of openbaar vervoer, voor de tv en dergelijke. Door elke dag te wandelen, fietsen, zwemmen, enzovoort help je welvaartsziekten als hart- en vaataandoeningen, maar ook diabetes en overgewicht bestrijden.

Kies voor écht eten

Ga het liefst voor eten met zo weinig mogelijk bewerkingen. Zet bij voorkeur pure en/of biologische producten op tafel. Dus zonder geur-, kleur-, smaak- en/of conserveringsmiddelen. Let op de vetten die je eet. Goed zijn enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten die je in vette vis, zaden, noten en plantaardige oliën vindt. Wees matig met zout en beperk je suikerinname. Weet verder wanneer je eet. Is het omdat je honger hebt of vanwege spanningen? En eet niet meer dan je nodig hebt. Mindful eten met aandacht zorgt ervoor dat je eerder verzadigd bent.