Leren omgaan met stress

Heb ik stress? Zo ja, wat te doen tegen stress? Ontspannen is best lastig in deze maatschappij. Taken en verplichtingen hijgen je in je nek. De hele dag rondhollen om aan alle verwachtingen te voldoen. Herken je het? Marianne Antuma helpt je leren omgaan met stress.

Krijg grip op ontspannen. Tip : vraag jezelf af wat er nu vandaag werkelijk belangrijk is vandaag? De deadline op je werk of het regelen van het jaarlijkse bedrijfsuitje?

Heb ik stress

Door te delegeren creëer je ruimte in je agenda. Vraag je collega om het bedrijfsuitje over te nemen dit jaar, vraag een vriend of vriendin of ze nu het verjaardagcadeau kunnen regelen, vraag je zoon of dochter om te helpen bij het koken. Zo helpen we elkaar verder, je hoeft niet altijd alles alleen te doen.

Wat te doen tegen stress? Aan de oplader

Wij zijn met onze telefoon in de hand de hele dag bereikbaar. Na een paar uur plug je al vaak je smart -phone aan de oplader omdat deze alweer het nodige werk heeft verzet.

Wij als mens staan ook de hele dag ‘aan’ dus schroom niet op je eigen batterij ook even op te laden.  Zet je telefoon op stil of flight-mode. Neem even een moment voor jezelf. Een korte pauze of wandeling in de buitenlucht.

Heb ik stress gevoelens

Vraag jij je af; heb ik stress? Door ontspanning verdwijnen je stressgevoelens naar de achtergrond. De punten die voor jou belangrijk zijn zie je weer glashelder. Ontspanning versterkt je mentale focus en reduceert stress gevoelens.

Ze weten weer wat ze écht willen en hebben antwoorden gevonden op vragen die al tijden op de plank lagen. Wil jij leren omgaan met deze stress? Neem contact met mij op. Als coach kan ik je leren wat jij kunt doen tegen negatieve stress.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

4 + 9 =

de helweek | ervaring

  Ken je dat gevoel van de achtbaan? Je hebt ja gezegd en bent ingestapt, je weet nog niet helemaal wat voor bochten je kan verwachten en ga je over de kop of niet?  Precies op dat punt bevond ik mij vorig jaar. De helweek:  wat stond me te wachten? 7 dagen de...
lees meer

heb ik een burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

krachtvoer | 7 tips

Je huid is de slimme meter van je lijf. Een onrustige huid wordt vaak veroorzaakt door een disbalans van mineralen, hormonen, stress of ontstekingen in je lichaam. Helaas kunnen de glimmende potten crème op onze wastafel dat niet oplossen. De juiste voeding heeft meer...
lees meer

en toen was het stil | ervaring

In woorden die niet worden gezegd worden valt veel te ontdekken. Stilte. Wanneer is het nou eigenlijk stil? In mijn leven is altijd geluid. Gesprekken voeren, de muziek aan, kletsende mensen in de trein. Ik heb 1 dag de stilte opgezocht. Nieuwsgierig naar het effect....
lees meer

minder stress meer zelfcontrole | 7 tips

Heb jij het gevoel dat stress je op de hielen zit? Stress gevoelens lijken zich als een olievlek te verspreiden. De een na de ander raakt overspannen of komt in een burn-out terecht, en dat is misschien ook niet zo gek? De economie draait weer op volle toeren, de...
lees meer

vermoeidheid verslaan | 7 tips

Word je ook achtervolgd door vermoeidheid? Heb je het gevoel dat je energie ergens weglekt? Slaap je slecht en/of voel je je de hele dag moe? De agenda’s stromen over er is altijd wel wat te doen. De dynamische maatschappij waarin wij leven heeft invloed op je...
lees meer

tem je brein | 6 tips

Een vol hoofd, herken jij het? Je kleine hersenen zitten dagelijks aan een infuus van allerlei informatiebronnen. Stel je voor, je hebt heerlijk geslapen en wordt fris wakker. Je pakt je telefoon van je nachtkastje en leest gretig de laatste Facebook posts. Je...
lees meer

grip op je hormonen | 5 tips

  Hormonen. Daar wil ik meer over weten. Ik heb ze onder controle of word erdoor bestierd. Die onverklaarbare snaaibui, het korte lontje of je lage energiepeil…  Herken jij het ook?  Wil je ook meer grip op je hormonen? Leer ze te beïnvloeden.   1| Eet...
lees meer

balans in je lijf | 4 simpele tips

Gezond afvallen Gezonder afvallen gezonder leven. Help. Hoe doe ik dat? De voedsel hypes vliegen je om de oren. Voor je het weet moet je de keukenkast weer ontruimen en plaats maken voor inheemse zaden en groene poeders. Wij Nederlanders volgen massaal de laatste...
lees meer

luchtiger leven | 5 tips

  Zo en dan nu…  terug naar de realiteit. Ik was even off- the radar. Lekker aan het varen met de boot op de Friese meren. Jij lag misschien op je luchtbed te dobberen, was aan het genieten in je vakantiehuis, zat verstopt in je tent of lag te chillen in de...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram