Leren omgaan met stress

Heb ik stress? Zo ja, wat te doen tegen stress? Ontspannen is best lastig in deze maatschappij. Taken en verplichtingen hijgen je in je nek. De hele dag rondhollen om aan alle verwachtingen te voldoen. Herken je het? Marianne Antuma helpt je leren omgaan met stress.

Krijg grip op ontspannen. Tip : vraag jezelf af wat er nu vandaag werkelijk belangrijk is vandaag? De deadline op je werk of het regelen van het jaarlijkse bedrijfsuitje?

Heb ik stress

Door te delegeren creëer je ruimte in je agenda. Vraag je collega om het bedrijfsuitje over te nemen dit jaar, vraag een vriend of vriendin of ze nu het verjaardagcadeau kunnen regelen, vraag je zoon of dochter om te helpen bij het koken. Zo helpen we elkaar verder, je hoeft niet altijd alles alleen te doen.

Wat te doen tegen stress? Aan de oplader

Wij zijn met onze telefoon in de hand de hele dag bereikbaar. Na een paar uur plug je al vaak je smart -phone aan de oplader omdat deze alweer het nodige werk heeft verzet.

Wij als mens staan ook de hele dag ‘aan’ dus schroom niet op je eigen batterij ook even op te laden.  Zet je telefoon op stil of flight-mode. Neem even een moment voor jezelf. Een korte pauze of wandeling in de buitenlucht.

Heb ik stress gevoelens

Vraag jij je af; heb ik stress? Door ontspanning verdwijnen je stressgevoelens naar de achtergrond. De punten die voor jou belangrijk zijn zie je weer glashelder. Ontspanning versterkt je mentale focus en reduceert stress gevoelens.

Ze weten weer wat ze écht willen en hebben antwoorden gevonden op vragen die al tijden op de plank lagen. Wil jij leren omgaan met deze stress? Neem contact met mij op. Als coach kan ik je leren wat jij kunt doen tegen negatieve stress.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

1 + 1 =

de zon | 6 weetjes

Na weken sputter regen en grimmigheid is daar dan eindelijk de zon op én in je hoofd! De zon op je toet is een zalig gevoel maar ook je energiepeil klaart er aanzienlijk van op. Je kruipt langzaam uit je cocon, je deelt weer spontaan hallo uit op straat, je humeur...
lees meer

emotie eten de baas | 5 tips

Het regent, je voelt je rot, en je weet zeker: iets lekkers zal dat vervelende gevoel verzachten. Of je hebt juist een supergoede bui, en wilt je nóg wat blijer voelen. Of je zit gewoon ’s avonds op de bank, en neemt net als altijd… iets lekkers. Heb jij ook van die...
lees meer

koolhydraatarm, is dat wel zo gezond?

Koolhydraatarm- vrij dieet is tegenwoordig een hit. Je zegt de koolhydraten vaarwel en je bereikt binnen no-time het gewenste resultaat. Maar is het wel zo gezond voor je? Dagelijks  20-50 g koolhydraten tot je nemen dat is op een lange termijn niet verstandig. Je...
lees meer

leven zonder stress | 6 tips

Een vol hoofd, herken jij het? Je kleine hersenen zitten dagelijks aan een infuus van allerlei informatiebronnen. Stel je voor, je hebt heerlijk geslapen en wordt fris wakker. Je pakt je telefoon van je nachtkastje en leest gretig de laatste Facebook posts. Je...
lees meer

toch liever gezond | 3 tips

Liever gezond dan slank, toch? Op een dag kijk je in de spiegel en besluit je: de rolletjes op mijn buik kunnen echt niet meer. En zo start je met diëten. Minder calorieën, meer light producten, geen vetten meer, dan maar een beetje honger… Binnen een paar weken zie...
lees meer

gezond afvallen, hoe dan? | 5 tips

Hallo 2019. Is jouw goede voornemen ook een paar pondjes afvallen? Waarschijnlijk sta je dan net als vele andere Nederlanders twijfelend te turen in je uitpuilende keukenkast. Hm, minder koolhydraten? Of toch meer eiwitten? Eindelijk heb jij jezelf vol discipline weer...
lees meer

burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

sociale energie | 4 tips

Afspreken voor een kop koffie is wat mij betreft een blijvertje. Ken je dat gevoel dat je na een ouderwets goed gesprek weer heerlijk na-bubbelt op de kwaliteit van dat moment? Wat maakt het nou zo speciaal zo’n interactie met onze mede-mens? Het sociale web zijn...
lees meer

energie halen uit de herfst en winter | 9 tips

Hallo herfst, hallo winter. Voor de één een heerlijke tijd om te cocoonen, bij de ander slaat de stemming helemaal om. Fijn of niet, bijna iedereen ervaart tijdens de donkere maanden een gebrek aan energie. Wat ik persoonlijk minder prettig vindt is dat ik op...
lees meer

Almar Fernhout | Interview

Zijn gedrevenheid en handelsgeest zijn opvallend, en de ultieme mix voor een niet alledaags leven. Van Azië tot Amerika reist hij om deals te sluiten en ideeën op te doen. Het keurslijf is niet voor hem weggelegd. De juiste dosis impulsiviteit en loyaliteit zijn de...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram