Leren omgaan met stress

Heb ik stress? Zo ja, wat te doen tegen stress? Ontspannen is best lastig in deze maatschappij. Taken en verplichtingen hijgen je in je nek. De hele dag rondhollen om aan alle verwachtingen te voldoen. Herken je het? Marianne Antuma helpt je leren omgaan met stress.

Krijg grip op ontspannen. Tip : vraag jezelf af wat er nu vandaag werkelijk belangrijk is vandaag? De deadline op je werk of het regelen van het jaarlijkse bedrijfsuitje?

Heb ik stress

Door te delegeren creëer je ruimte in je agenda. Vraag je collega om het bedrijfsuitje over te nemen dit jaar, vraag een vriend of vriendin of ze nu het verjaardagcadeau kunnen regelen, vraag je zoon of dochter om te helpen bij het koken. Zo helpen we elkaar verder, je hoeft niet altijd alles alleen te doen.

Wat te doen tegen stress? Aan de oplader

Wij zijn met onze telefoon in de hand de hele dag bereikbaar. Na een paar uur plug je al vaak je smart -phone aan de oplader omdat deze alweer het nodige werk heeft verzet.

Wij als mens staan ook de hele dag ‘aan’ dus schroom niet op je eigen batterij ook even op te laden.  Zet je telefoon op stil of flight-mode. Neem even een moment voor jezelf. Een korte pauze of wandeling in de buitenlucht.

Heb ik stress gevoelens

Vraag jij je af; heb ik stress? Door ontspanning verdwijnen je stressgevoelens naar de achtergrond. De punten die voor jou belangrijk zijn zie je weer glashelder. Ontspanning versterkt je mentale focus en reduceert stress gevoelens.

Ze weten weer wat ze écht willen en hebben antwoorden gevonden op vragen die al tijden op de plank lagen. Wil jij leren omgaan met deze stress? Neem contact met mij op. Als coach kan ik je leren wat jij kunt doen tegen negatieve stress.

Contact

Vul onderstaande gegevens in en ontvang een gratis kennismakingsconsult.

U kunt ook zelf een afspraak plannen in mijn online agenda: afspraak met Marianne

7 + 11 =

energie halen uit de herfst en winter | 9 tips

Hallo herfst, hallo winter. Voor de één een heerlijke tijd om te cocoonen, bij de ander slaat de stemming helemaal om. Fijn of niet, bijna iedereen ervaart tijdens de donkere maanden een gebrek aan energie. Fijn of niet, iedereen ervaart minder energie in de...
lees meer

Almar Fernhout | Interview

Zijn gedrevenheid en handelsgeest zijn opvallend, en de ultieme mix voor een niet alledaags leven. Van Azië tot Amerika reist hij om deals te sluiten en ideeën op te doen. Het keurslijf is niet voor hem weggelegd. De juiste dosis impulsiviteit en loyaliteit zijn de...
lees meer

een shot geluk | 5 tips

Op zoek naar meer geluk? Kan je geluk eigenlijk kopen, bestellen of laten bezorgen? Als je de media moet geloven, is geluk een kwestie van meer geld, dure kleren, een druk leven en een groot huis – en het liefst, allemaal tegelijk. Inderdaad, je kunt er een opkikker...
lees meer

slank zonder dieet | 5 tips

Hallo crash-dieet. Daar sta je dan weer te turen in je uitpuilende keukenkast. Minder koolhydraten? Of toch meer eiwitten? Tja, het schijnt ook bij de buurvrouw te werken. Gauw nog even wat kilo's eraf voordat je jezelf in je bikini of zwembroek hijst. Eindelijk heb...
lees meer

Sanela Kakjno | Interview

Na 12 jaren non - stop verschillende relaties te hebben gehad, stond Sanela er plotseling alleen voor. Ondanks haar hartzeer en liefdesverdriet wist ze diep van binnen wat ze moest doen. Dit einde werd een heel nieuw begin. Een niet alledaagse keuze voor een jonge...
lees meer

burn- out | signalen en 5 tips

Een burn- out. Het sluipt erin. Je bent dit niet van de ene op de andere dag. Je gaat vol gas, kan de wereld aan, raast maar door, vaak zonder pitstop. En dan ineens wordt er op de reset knop gedrukt. Je lichaam zegt: stop, ho, halt, help! Ik trek dit niet meer....
lees meer

stop emotie eten | 4 tips

Eten lijkt áltijd het juiste antwoord op alles te zijn. Tijdens stressvolle momenten, uit verveling na een teleurstelling, tijdens verdriet of eenzaamheid. Herkenbaar? Wij grijpen met z’n allen maar wat graag naar comfort-food. Je eet niet omdat je trek hebt maar...
lees meer

meer buiten | 4 tips

Volgens mij heb ik mijn beeldschermgebruik ver overschreden. Mijn brein begint te jeuken en mijn lijf wordt wispelturig. Ik weet ongeveer hoe laat het is. Het is tijd voor: buiten! Ik wring mezelf los van mijn laptop. M’n sneakers staren me hoopvol aan. Yes, let's go....
lees meer

slimmer fit | 4 tips

  Een fit lijf. Ook op zoek naar praktische tips? Dan is deze blog wat voor jou. Geen zorgen, dit artikel is dieetplan of afvalschema- vrij.  Gewoon 4 no- nonsense tips voor de dagelijkse dag. Geen gedoe, alleen gezonde gewoontes, genieten en lekker leven. De...
lees meer

sociale energie | 4 tips

Afspreken voor een kop koffie is wat mij betreft een blijvertje. Ken je dat gevoel dat je na een ouderwets goed gesprek weer heerlijk na-bubbelt op de kwaliteit van dat moment? Wat maakt het nou zo speciaal zo’n interactie met onze mede-mens? Het sociale web zijn...
lees meer
Facebook
Twitter
LinkedIn
Instagram